Ավելորդ քաշը ժամանակակից հասարակության գլոբալ խնդիր է: Գիտնականներն ասում են, որ սա մարդկանց մի տեսակ հատուցում է արագ ապրելակերպի համար: Բոլորը շտապում են ապրել, շտապեք աշխատել, այնպես որ ավելի ու ավելի հաճախ դիետան պարունակում է արագորեն պատրաստված ուտեստներ, որոնք հարուստ են ճարպերով եւ պարզ ածխաջրերով:
Հարկային կիլոգրամներից ազատվելու տարբեր եղանակներ կան: Ոմանք ընտրացանկում առաջարկում են կարդինալ փոփոխություն, այլոց `սպառիչ դասընթացներ, երրորդը լիովին վիրաբուժական միջամտություն կամ թմրանյութերի բուժում է: Յուրաքանչյուր անձ ինքնուրույն որոշում է, ընտրում է ամենամոտ ճանապարհը:
Ընտրանքներից մեկը 14 օր ճապոնական դիետան է: Նիհարելու մեջ շատ լայն տարածված է, բայց արդյոք դա իսկապես արդյունավետ է: Որոնք են առավելություններն ու թերությունները: Սա այն է, ինչ կքննարկվի այս հոդվածում:
Ինչ է ճապոնական դիետան
Այս դիետան հատուկ ցածր-Carb, ցածր-ջերմաստիճան, որը մշակվել է մասնագետների կողմից `ապոնից քաշը նվազեցնելու համար: Այն ներառում է սպիտակուցներով հարուստ կերակուր ուտելու:
Այս սպիտակուցային «հարձակումը» նախատեսված է մարմնում նյութափոխանակության գործընթացները ակտիվացնելու համար: Իսկապես, իր սկզբից հետո շատերը նշում են արագության արագ կորուստ: Այս համակարգի կողմնակիցները այս փաստը համարում են որպես ավելորդ ճարպի նկատմամբ տարած հաղթանակի միանշանակ ապացույց: Բայց այստեղ այն հեռու է այնքան պարզ ... Այնուամենայնիվ, եկեք դա պարզենք:
14 օր ճապոնական դիետան ամեն օր ունի հատուկ մենյու: Սնունդը պատրաստվում է առանց համեմունքների, աղի, տարբեր սոուսների: Միեւնույն ժամանակ, տրամադրվում է նաեւ հրուշակեղենի եւ հացաբուլկեղենի ամբողջական մերժում, ալկոհոլը:
Կարող եք պահպանել այդպիսի դիետա ոչ ավելի, քան տարին մեկ անգամ, քանի որ այն բավականին ագրեսիվ է, բացասական ազդեցություն է ունենում երիկամների վրա, չի պարունակում բավարար քանակությամբ սննդանյութեր, վիտամիններ, հանքանյութեր: Japanese ապոնական դիետան հաստատ կարող է չդառնալ կյանքի ձեւ, ընդհակառակը, կարող է հանգեցնել անդառնալի հետեւանքների, լուրջ հիվանդությունների: Ինչ վնաս կարող է անել նա: Ամեն ինչ կախված է մարմնի անհատական բնութագրերից, հիվանդությունների առկայությունից եւ պաթոլոգիաներից, բժիշկն ավելի ճշգրիտ կասի անհատական խորհրդատվության ժամանակ:
Առավելություններ եւ թերություններ
Քաշի կորստի համար ապոնիայի դիետան անցանկալի կիլոգրամներից ազատվելու բավականին արմատական միջոց է: Քաշի հաջող կորստի բանալին սթրեսի պակաս է: Եթե մարմինը բացասական պետություն չի զգում, մարդը չի ընկալում նոր ապրելակերպ, որպես պատիժ, ապա քաշի կորուստը արդյունավետ է ընթանում: Իրավասունորեն կազմված տեխնիկան պետք է նպաստի սահուն, աստիճանական քաշի կորստի համար, առանց առողջությանը վնաս հասցնելու: Ինչը չի կարելի ասել ճապոնական սննդակարգի մասին: Այն կվերականգնի որոշակի քանակությամբ կիլոգրամներ, բայց արդյունքը շտկելը հեշտ չի լինի: Սովորաբար, սահմանափակումների վերացումից հետո մարդիկ փափագում են արգելված ապրանքների համար, ինչը գրեթե անհնար է հաղթել: Այսպիսով, մարմինը եւ ենթագիտակցականը հաղթահարում են սթրեսը, փորձեք լրացնել բոլոր ստացված դեֆիցիտները:
Քաշի արագ կորուստ, սպիտակուցային արտադրանքների առատության պատճառով սովի պակաս, առկա արտադրանքներից բյուջետային ընտրացանկից `դրանք, թերեւս, ճապոնական սննդակարգի բոլոր առավելություններն են: Ավելի շատ թերություններ.
- Էֆեկտի կարճ ազդեցությունը: Դիետան թողնելուց հետո հատուկ սննդակարգը չկատարելը կհանգեցնի կիլոգրամների արագ վերադարձի: Մարմինը, զուրկ սննդանյութերից, նրանցից ավելի մեծ քանակությամբ կպահանջի, ուստի դա հեշտ չի լինի հրաժարվել դրանից:
- Ոչ բոլոր անձը ի վիճակի է դիմակայել ճապոնական սննդակարգի բոլոր սահմանափակումներին: Միայն մեծ կամքի ուժ ունեցող մարդիկ կարողանում են փոխանցել բոլոր սահմանափակումները, լրացնել երկու -Week դասընթաց:
- Անկայուն սնուցում, վիտամինների, հանքանյութերի, սննդանյութերի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մաշկի, մազերի, եղունգների վիճակում վատթարացման:
- Սպիտակուցային սննդի, անբավարար մանրաթելերի, բույսերի մանրաթելերի առատությունը կարող է խնդիրներ առաջացնել ստամոքս-աղիքային տրակտի հետ. Փորկապություն, flatulence:
Եթե երկար ժամանակ հավատարիմ եք այս սննդակարգին, դա կարող է հանգեցնել լյարդի եւ երիկամների, ջրազրկման լուրջ հիվանդության: Բացի այդ, կա հակացուցումների ցուցակ, հիվանդություններ, որոնցում առաջարկվում է ճապոնական սննդակարգի օգտագործումը, նույնիսկ արգելված է.
- Հղիության եւ կրծքով կերակրման ժամանակահատվածը.
- Ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններ. Dysbiosis, քրոնիկ ենթաստղձիտ, գրգռված աղիքային համախտանիշ, կոլիտ;
- Լյարդի հիվանդություններ. Autoimmune եւ վիրուսային հեպատիտ, հեմանգիոման, ցրված փոփոխություններ, ճարպոտ հիվանդություն, ֆիբրոզ, ցիռոզ, լյարդի անբավարարություն;
- Երիկամների հիվանդություններ. Սուր եւ քրոնիկ պիելոնեֆրիտ, երիկամային աուտոիմունային հիվանդություններ, քարերի առկայություն, պոլիկիստիկական;
- Սպիտակուցը մեծացնում է արյան կոագուլյացիան, մեծացնում է արյան խցանման ռիսկը: Հետեւաբար, խորհուրդ չի տրվում հավատարիմ մնալ ճապոնական սննդակարգին տարիք ունեցող մարդկանց համար, ինչպես նաեւ նրանք, ովքեր ունեն մեծ ավելաքաշ, մարմնի քաշի ինդեքսի նորմ:
Բժիշկները նախազգուշացնում են. Ինչու տանջել ձեր սեփական օրգանիզմը:
Կանոններ
14 օր ճապոնական դիետան ունի բնօրինակ տարբերակ եւ որոշ չափով փոխվել, հարմարեցված ժամանակակից մարդու կյանքի համար, որը նախատեսված է 7 կամ 13 օրվա ընթացքում: Երկրորդ դեպքում բեռնաթափման օրեր `դիետայի ածխաջրերի ավելացումով, տեղափոխվում է երիկամների վրա բեռը նվազեցնելու համար: Բայց անկախ տեսակից, կանոնները մնում են նույնը.
- Առաջարկվում է հավատարիմ մնալ պատրաստի ցանկին, ոչ թե գերազանցել տեղադրված մասերի չափը: Անցելի է տեղերում սնունդ փոխել կամ որոշ ապրանքներ փոխարինել ուրիշների հետ:
- Շաքարավազի եւ աղի ամբողջական մերժում:
- Անհրաժեշտ է խստորեն պահպանել խմելու ռեժիմը, առանց գազի առնվազն 1,5-2 լիտր մաքուր խմելու ջուր խմել: Դա անհրաժեշտ է հեռացնել սպիտակուցի քայքայված արտադրանքը, նորմալացնել երիկամների աշխատանքը:
- Ուտելը պետք է խստորեն համաձայն լինի սխեմայի, գրաֆիկի: Խորտիկները արգելված են:
- Վերջին կերակուրը պետք է իրականացվի քնելուց 3-4 ժամ առաջ:
- Japanese ապոնական դիետայի վրա ինտենսիվ մարզումներն ավելի լավ են բացառել, քանի որ դրանք պահանջում են ածխաջրեր: Այլընտրանք, դուք կարող եք թողնել ժամանցի ձգում, ոչ--io յոգա:
- Դիետայի ընթացքում մարմնի համար հեշտ չէ, այն մեծ սթրեսի, ծանրաբեռնվածության է ապրում: Անհրաժեշտ է օգնել նրան, հանգստացեք: Դա անելու լավագույն միջոցը քնի ռեժիմը հիմնելն է:
- Դուք պետք է դառնաք սննդակարգը սահուն, հաջորդաբար: Հակառակ դեպքում, բոլոր կիլոգրամները կվերադառնան, նույնիսկ մեծ քանակությամբ:
Դիետայի ողջ ընթացքում անհրաժեշտ է ուշադիր դիտարկել լավ-բեկվելը: Mal անկացած անբավարարություն, թուլություն, գլխացավը կարող է ցույց տալ մարմնի լուրջ խանգարումներ: Japanese ապոնական դիետան պետք է անհապաղ լքվի: Ինչու ստուգել մարմինը ուժի համար, եթե մինչ օրս քաշի կորստի կլինիկայի բժիշկների զինանոցում կան հսկայական քանակությամբ գործիքներ անվտանգ, արդյունավետ քաշի կորստի համար, առանց սթրեսի, կողմնակի ազդեցությունների:
Թույլատրված ապրանքներ
Խորհուրդ է տրվում ընտրացանկում ներառել հետեւյալը.
- ծով եւ գետի ձուկ;
- Կաթնամթերք եւ կաթնամթերք ցածր ճարպ պարունակության արտադրանք. Քոթեջ պանիր, հունական մածուն, կեֆիր;
- հավի եւ լոր ձու;
- Մսի ցածր -fat սորտեր. Հավի, հնդկահավ, նիհար խոզի միս եւ տավարի միս;
- Թարմ մրգեր `փոքր շաքարի պարունակությամբ (բանաններ, խաղող, պետք է բացառվեն).
- Թարմ բանջարեղեն `փոքր օսլայով;
- Ձիթապտղի յուղ փոքր քանակությամբ.
- Տգեղ խմիչքներ. Թեյ, սուրճ:
Այս արտադրանքներից դուք կարող եք կատարել ձեր սեփական ընտրացանկը, եթե կան որեւէ սահմանափակում, օրինակ, անհատական անհանդուրժողականությունը կամ ալերգիաները հատուկ արտադրանքի նկատմամբ:
Արգելված արտադրանք
Menu անկից անհրաժեշտ է բացառել.
- Հրուշակեղեն եւ հացամթերք;
- Կիսաֆաբրիկացված արտադրանք. Dumplings, երշիկեղեն, ցանկացած արագ պատրաստում;
- Խստորեն աղի սնունդ, պահածոյացված սնունդ, բացեր;
- Սնունդ շաքարի պարունակությամբ.
- Ալկոհոլային խմիչքներ:
Հասկանալի է, որ այս տեսակի սննդի սննդի համար հնարավոր չէ բոլորի համար հարմար լինել, այնպես որ որոշեք փորձել ճապոնական դիետան ինքներդ ձեզ վրա, նախքան փորձը, ավելի անվտանգ կլինի քաշի նվազեցման մասնագետի հետ: Միայն այդպիսի փորձագետը կարող է որակյալ խորհուրդներ տալ այս թեմայի վերաբերյալ: Եվ, ամենայն հավանականությամբ, ցույց է տալիս տասնամյակների եւ հարյուր հազարավոր հիվանդների փորձը. Պարզվում է, որ այն ամենն է, ինչ դուք պետք է որեւէ սննդակարգով տանջեք ձեր սեփական օրգանիզմը: Բայց ամբողջովին անվնաս, բազմիցս մշակել է մեթոդաբանություն, որը թույլ է տալիս կարճ ժամանակում ազատվել ավելաքաշից:
Japanese ապոնական դիետայի ընտրացանկ
Դիետան կարող է լինել հետեւյալը.
| Նախաճաշ | Ընթրիք | Ընթրիք | |
|---|---|---|---|
| 1-ին օր | Սուրճ, առանց կաթի եւ շաքարավազի կամ թեյի գորգ ավելացնելու | Երկու ձու `պատրաստված կաղամբի, թարմ լոլիկի կամ լոլիկի հյութի ուտեստով | 200 գ ցանկացած խաշած ցածր -fat ձուկ |
| 2-րդ օր | Սուրճ, առանց կաթի եւ շաքարավազի կամ թեյի գորգ ավելացնելու | 200 գրամ ցածր -Fat ձուկ, շոգեխաշած բանջարեղենի կողային ուտեստ | Երկու ձու, շոգեխաշած կաղամբ կամ թարմ բուսական աղցան |
| 3-րդ օր | Սուրճ կամ թեյ `առանց շաքարավազի, կաթ ավելացնելու, տարեկանի հացից փոքր կոտրիչ | 200 գ խաշած նիհար ձուկ `թարմ կամ շոգեխաշած բանջարեղենի կողային ուտեստով | 100 գրամ խաշած տավարի միս, մի բաժակ ցածր -fat Kefir |
| 4-րդ օր | Սուրճ կամ թեյ `առանց շաքարավազի, կաթ ավելացնելու, տարեկանի հացից փոքր կոտրիչ | Ցուկկինի կամ սմբուկ պատրաստված բուսական յուղի մեջ | 200 գրամ եռացրած տավարի միս `թարմ կաղամբի կողային ուտեստով` փոքր քանակությամբ յուղի, երկու խաշած ձու հավելումով |
| 5-րդ օր | Գազար աղցան կիտրոնի հյութով | 200 գրամ խաշած ձուկ `թարմ լոլիկի կողային ուտեստով կամ մի բաժակ լոլիկի հյութ | 200 գրամ ցանկացած պտուղ, բացառությամբ բանանների, խաղողի |
| 6-րդ օր | Թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի եւ կաթի | 200 գրամ խաշած տավարի միս | Երկու խաշած ձու `թարմ գազարների կողային ուտեստով |
| 7-րդ օր | Թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի եւ կաթի | 200 գրամ խաշած հավ, բանջարեղենի աղցանի կողմնակի ուտեստով (կաղամբ, գազար, թեթեւակի յուղ) | 200 գրամ ցանկացած պտուղ, բացառությամբ բանանների, խաղողի |
| 8-րդ օր | Գազար աղցան կիտրոնի հյութով | Երկու խաշած ձու, 50 գրամ ցածր -Fat պանիր, ցանկացած բանջարեղենի աղցան | 200 գրամ տավարի միս, ապակու ցածր -Fat կեֆիր |
| 9-րդ օր | Թեյ կամ սուրճ, առանց կաթ ավելացնելու, շաքար | 200 գրամ հավի ֆիլե, գազար եւ կաղամբի աղցան | Երկու ձու, ցանկացած բանջարեղենի աղցան `փոքր քանակությամբ յուղի հավելումով |
| 10-րդ օր | Սուրճ կամ թեյ `առանց շաքարավազի, կաթ ավելացնելու, տարեկանի հացից փոքր կոտրիչ | 200 գ խաշած նիհար ձուկ `թարմ կամ շոգեխաշած բանջարեղենի կողային ուտեստով | 200 գ ցանկացած խաշած ցածր -fat ձուկ |
| 11-րդ օր | Սուրճ կամ թեյ `առանց շաքարավազի, կաթ ավելացնելու, տարեկանի հացից փոքր կոտրիչ | Ցուկկինի կամ սմբուկ պատրաստված բուսական յուղի մեջ | Երկու ձու, շոգեխաշած կաղամբ կամ թարմ բուսական աղցան |
| 12-րդ օր | Գազար աղցան կիտրոնի հյութով | 200 գրամ խաշած հավ, բանջարեղենի աղցանի կողմնակի ուտեստով (կաղամբ, գազար, թեթեւակի յուղ) | 100 գրամ խաշած տավարի միս, մի բաժակ ցածր -fat Kefir |
| 13-րդ օր | Թեյ կամ սուրճ, առանց կաթ ավելացնելու, շաքար | 200 գրամ հավի ֆիլե, բաժակ լոլիկի հյութ, բուսական աղցան | Երկու ձու, ցանկացած բանջարեղենի աղցան `փոքր քանակությամբ յուղի հավելումով |
| 14-րդ օր | Թեյ կամ սուրճ, առանց կաթ ավելացնելու, շաքար | Երկու ձու `պատրաստված կաղամբի, թարմ լոլիկի կամ լոլիկի հյութի ուտեստով | 200 գրամ ցանկացած պտուղ, բացառությամբ բանանների, խաղողի |
Նման սննդակարգին անցնելու դժվար կլինի: Խորտիկների բացակայության պատճառով առաջին մի քանի օրերը կարելի է զգալ ուժեղ քաղց եւ անբավարարություն:
Անցում կարող եք գտնել պատրաստի բաղադրատոմսեր ճապոնական սննդակարգի համար ուտեստների համար: Եթե դուք դեռ պատրաստվում եք դա անել, նրանք, անշուշտ, լավ օգնություն կլինեն: Ընդհանրապես, ցանկացած բաղադրատոմսեր ունեն իրենց արժեքը. Երկուսն էլ օգտագործման համար օգտագործման համար եւ դրանց սահմաններից դուրս, եւ պարզապես հորիզոնները ընդլայնելու համար:
Ելք ճապոնական դիետայից
Արդյունքը պահպանելու միակ միջոցը սննդակարգը ճիշտ թողնելն է: Հետեւյալ առաջարկությունները կօգնեն.
- Bat ապոնական սննդակարգում սննդի մեջ սննդի լուրջ սահմանափակումների պատճառով նկատվում է նյութափոխանակության դանդաղում. Մարմինը մտնում է արտակարգ իրավիճակների ռեժիմում եւ փորձում է առողջություն պահպանել: Դիետայի կալորիականության պարունակության կտրուկ աճը կհանգեցնի այն փաստի, որ այս ամենը հետաձգվելու է պահուստային մարմնով:
- Նախ պետք է որոշեք կալորիականության ամենօրյա սպառման մակարդակը, հաշվի առնելով աճը, քաշը, տարիքը, ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը: Դա անելու համար կան հատուկ բանաձեւեր, կամ կարող եք օգտագործել առցանց հաշվիչի ծառայությունը:
- Դիետայի կալորիականության պարունակության հաշվարկը պետք է իրականացվի հնարավորինս ճշգրիտ, «աչքի վրա» մեթոդը այստեղ չի գործի: Մենք ստիպված կլինենք կշռել յուրաքանչյուր կերակուր, մուտքագրեք տվյալները հատուկ հաշվիչին կամ ձեր սեփական հաշվարկենք ըստ կալորիականության արտադրանքի պարունակության սեղանների:
- Անհրաժեշտ է դիետայի վրա հաշվարկել դիետայի միջին կալորիականության պարունակությունը եւ դրանում ավելացնել 100-200 կալորիա: Եթե ամբողջ դիետան դուրս եկավ 900 կկալով, ապա երբ ելք է անհրաժեշտ 1000-1100 կկալ ուտել առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում:
- Յուրաքանչյուր հաջորդ շաբաթ անհրաժեշտ է ավելացնել 100 կկալ, մինչեւ երկրորդ պարբերությունում հաշվարկված ամենօրյա նորմը հասնի:
- Առաջարկվում է, որ սննդամթերքը գրանցվի զուգահեռ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր: Սրանք «շինանյութեր» են մարմնի համար, որոնցից բաղկացած են հյուսվածքները եւ մկանները: Նրանց անբարենպաստությունը կարող է նոր խնդիրներ առաջացնել: Քաշը պահպանելու օպտիմալ հարաբերակցությունը հետեւյալն է. Սպիտակուցներ. Ամենօրյա դիետայի 25-35% -ը, ճարպերը, 25-35%, ածխաջրեր `30-50%:
- Մի մոռացեք օրվա ընթացքում մաքուր խմելու ջրի սպառման նորմայի մասին. Առնվազն 1,5-2 լիտր:
- Japanese ապոնական սննդակարգից հետո օպտիմալ է `համապարփակ քննություն անցնել, պարզել, արդյոք կա որեւէ սննդարար բաղադրիչների պակաս: Վերլուծությունների հիման վրա մասնագետը կներկայացնի պոլիվիտամինների դասընթաց:
- Սնունդը պետք է դառնա կոտորակ, օրական մոտ 5-6 անգամ: Միեւնույն ժամանակ, խորհուրդ է տրվում օգտագործել «խաղային կանոն». Կեսը լցված է օգտակար թարմ բանջարեղենով, մնացած կեսը հավասարաչափ բաշխվում է կողային ուտեստի եւ մսի կամ ձկների:
Քանի որ ճապոնական սննդակարգը ենթադրում է ածխաջրերի կատեգորիկ մերժում, դրանք պետք է ներկայացվեն շատ դանդաղ, աստիճանաբար: Դիետայից ելքը կարող է ձգվել 4-6 ամիս: Փաստն այն է, որ պարզ ածխաջրերի սահմանափակումը, իրոք, արագ արդյունք է տալիս, բայց դա պայմանավորված է հեղուկի, մկանների զանգվածի կորստի եւ միայն ճարպի փոքր մասում: Անհրաժեշտ կլինի շաբաթական առնվազն երեք անգամ ներմուծել ինտենսիվ դասընթացներ:
Եթե վերլուծեք նիհարելու ակնարկները, ապա ճապոնական սննդակարգի արդյունավետությունը ամենեւին էլ կախված չէ սննդի վրա, բայց կամքի վրա, ազդեցության վրա: Իհարկե, դուք կարող եք նիհարել: Հարցը մնում է - ինչ գին:
Դիետոլոգի կարծիքը
Որպես երկար տարիների փորձ ունեցող բժիշկ, ես կարող եմ ամփոփել եւ ընդգծել ճապոնական սննդակարգի հետեւյալ առավելությունները եւ թերությունները:
Դեմ.
+ Ածխաջրերի իջեցում (Այն նպաստում է քաշի ակտիվ կորստի, քանի որ դրսից էներգիան մարմնին չի մատակարարվում, եւ նա ստիպված է լինում էներգիա վերցնել իր իսկ ռեսուրսներից ամենօրյա գործերով, այսինքն `այրել« ճարպը »
+ Աղը խստորեն բացառված է (նպաստում է ակտիվ քաշի կորստի `մարմնից ավելորդ հեղուկը վերացնելով)
+ Թանկ չէ (առավելագույնը 2 տոննա: Ռուբ. Ամբողջ սննդակարգի համար)
+ Տեւողությունը 2 շաբաթ (Կարճ ժամանակից ի վեր կարող եք փորձել պահել)
+ Արդյունքի երկարատեւ պահպանում (Եթե այն ճիշտ ավարտեք)
+ Ալերգիկ ռեակցիայի ռիսկը նվազագույն է, քանի որ բոլոր ցանկը բաղկացած է բոլոր հայտնի ուտեստներից / արտադրանքներից
+ Թույլատրվում է փոքր թվով օգտագործել ձիթայուղը (Լիցքավորելու աղցանի կամ պատրաստման համար (ճարպեր)
+ Թույլատրված մածուն եւ կեֆիր (ինչը կօգնի կանխել փորկապությունը)
+ Մրգերը կարող են (բացառությամբ բանանի եւ խաղողի: Դա լավագույնն է աննկատելի, խնձոր, տանձ, բալ)
+ BJU- ն առկա է դիետայի մեջ, հետեւաբար, ստամոքսի ծանր վնասը չի արվի
+ Քաշի կորուստ ամբողջ դիետայի համար 5-8 կգ(Նրանց համար, ովքեր պետք է իրենց սիրած հագուստը մտնեն կարեւոր իրադարձության դիմաց)
Հիմա եկեք նայենք թերությունները, ինչը կարեւոր է քաշի կորստի դեպքում: Հենվելով իմ բժշկական փորձի վրա, ես ապոնացի դիետայի համար դրական փաստարկներ չունեմ: Կարելի է վիճարկել. Կարճ ժամանակում կարող եք նվազեցնել քաշը, իհարկե, բայց adipose հյուսվածքը ոչ միայն լրացուցիչ նյութ է, այլեւ ամենակարեւոր էնդոկրին օրգանը: Քաշի կտրուկ կորուստը կարող է հանգեցնել հորմոնալ գործընթացի աշխատանքի փոփոխության: Հիշեք, որ դուք տարիներ շարունակ դնում եք այս ճարպային հյուսվածքը, եւ դրա տակ մարմինը ճշգրտեց իր աշխատանքը: Քանի որ աղը բացառվում է, քաշի հիմնական կորուստը կլինի ջրով, ջրազրկելը կարող է բախվել: Չափումը կամ ածխաջրերի սննդի կտրուկ անկումը նույնպես վատանում է մեր ֆիզիկական եւ հոգեկան առողջությունը: Ածխաջրերը հիմնականում էներգիայի, ֆիզիկական եւ մտավոր աշխատանքի աղբյուր են: Այս սննդակարգում նախաճաշ չկա, քանի որ թեյը կամ սուրճը հեղուկ է, ոչ թե սնունդ: Հիշեցնենք, որ «Նախաճաշը ինքներդ ձեզ» կանոնը ճշմարտությունն է, քանի որ առավոտյան ամբողջ օրվա ընթացքում սկսվում է ամբողջ մարմնի աշխատանքը: Խիստ սահմանափակումներով եւ արագ քաշի կորստով, քաշի հասնելու ռիսկերը մեծանում են նույնիսկ ավելի քան սննդակարգի ավարտով: Այստեղ կարեւոր դեր է խաղում Հորմոնեն Գրիլինը: Գրիլինը սով է, որը կշռում է առավելագույն քանակությամբ կիլոգրամներ, այնպես որ սոված լինելով, ուրեմն սկսում եք ավելի շատ սնունդ սպառում: Այս սննդակարգը ունի նաեւ բազմաթիվ հակացուցումներ.
- Դա անհնար է հղիության ընթացքում եւ լակտացիայի ընթացքում
- Դուք չեք կարող մարդկանց ախտորոշել խոցերի եւ գաստրիտի ախտորոշմամբ
- Դա անհնար է լյարդի եւ երիկամների հիվանդությամբ մարդկանց համար
- Դա անհնար է սրտաբանական հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար եւ այլն:
Հետեւաբար, իմ առաջարկությունը `նախքան քաշը նվազեցնելը, խնդրում ենք հաշվի առնել ոչ միայն պլյուսները, այլեւ բոլոր որոգայթները, որոնք կարող են թաքնված լինել, բայց, այնուամենայնիվ, զգալի վնաս պատճառել ձեր առողջությանը: